ストレッチポールの使い方・効果を実感 体幹を鍛え体をリセットしましょう 

ある女優さんが

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ストレッチポールに乗って 本を読んでいます
寝ているだけで 体幹が鍛えられ エクササイズが出来るんですよ

と話していました

こ これは!!!凄い!!

乗っているだけ
寝ているだけ

早速 検索して購入しました
調べてみると
価格は2000~10000円以上と幅広くありました
口コミによると
「本格的にやらないのなら 高価なものでなくても良い

私は 乗って 寝て ゴロゴロ
肩こり解消
良い姿勢
体幹の強化
本格的にやろうとは考えていません
本格的と考えていると
結局 単なるオブジェになってしまいそうです

バランスボールもそうでした・・・

体幹とは?
頭 腕 足を除いた部分で
首から お尻の下までをいいます
体にとって 重要な 幹 の部分

この幹が ゆるむと 姿勢が悪くなり
お腹が出たり 腸活もスムーズでなくなったり 
と 不都合なことが 色々とおきてきます
体幹を強くする
体をきちんと 支える力が大切です

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私のストレッチポール エクササイズ

丸太のようなポールに寝そべり
腕を上げたり下げたり(肩こり)
腕を 床面につけて 鳥の様に上下にパタパタする(肩こり)
胸の前で 腕を組み頭の上に 上げる(バストアップと肩こり)
腕を組んだまま 軽く 状態をもたげる(腹筋)

などなど
その時に 応じて行っています

(注) 効率よく行うには?

しっかり 呼吸する

ゆっくり 鼻から吸って
口から吐く
ゆっくり 腹式呼吸 すると 
体幹はしっかり鍛えられ ダイエットにもつながります

うだうだ 運動したり 寝ているだけだったり
約10分

自分の好きなように 
体が気持ちがいいように
動かすのが良いと思います

時間は
10分前後が良いそうです
長くやると 腰痛の原因になります
でも 一日に 何回もやってよいそうです

TVを観て ゴロゴロしているとき
ちょっと 乗るだけです
PC スマホ や 色々な作業で疲れた時に
ポールに ゴロンと 寝そべるだけでも 非常に気持ちがいいです
背中をきちんと 伸ばす ことってなかなか ありませんね

しかも これは 寝ているんですから 楽チンです

ストレッチポールを買ったからと言って 
あれも これも やろうと がんばると やらなくなってしまうので

これは 寝る道具 
位の方が
長く お付き合いできると思います

運動は 頑張らない
出来る範囲で 行うのが長続きの秘訣だと思います

毎日 チョコチョコ乗って 寝て 伸ばして

とても 気持ちよく使っております

自然に体幹も鍛えられていると思いますよ

背中や 肩 が楽になるのでついつい
乗りたくなります