オメガ3脂肪酸 油で脂肪を落とす 痩せやすい体の作り方 

良い油で 脂肪を減らす
アンチエイジング と ダイエット

油は 太る!
油は ダイエットの敵!

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実は
良い 油は 太らない!
油と上手に付き合うことで
痩せやすい体になります

脂肪は 良い 油で落としてあげることが大切です

体脂肪は 皮脂汚れと一緒です
綺麗に 洗い流したいのなら 
油で落とすしかありません

加工油 マーガリン・サラダ油などは
体内できちんと分解されないため蓄積されてしまいます

加工油でない バター・ラードは
動物性なので 質がよくありません
(悪玉コレステロール)
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良い油とは?
天然油 α‐リノレン酸 オレイン酸
オリーブオイル・ゴマ油 えごま・亜麻仁

アーモンド・クルミ カシューナッツ  

オレイン酸は
悪玉コレステロールを壊す役目を果たしてくれます

摂り方
油は質の良い物を 「生」 で摂る
一日 大さじ 1杯半が 目安

私のおススメ 
パンに マーガリンではなく
オリーブオイル・えごまオイルをかける

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こ、これは
もこみちの 噂のオリーブオイル
チャッポンチャッポンのひたひた

これは・・・凄すぎですね

アンチエイジングトースト

きな粉とすりごまを 1対1で混ぜ合わせる
(黒砂糖を混ぜてもOK!)
(作り置きしておくと便利です)
トーストしたパンに これを 振りかけ
最後に オイルをかける
きな粉の香ばしさとオイルの滑らかさで
美味しいです
黒砂糖を入れると 甘くて食べやすいです

体に油をためない 
体の油を洗い流してあげましょう

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生 がいいのは 油だけでなく
ダイエットには 生魚も!

生魚には 脂肪を燃やす酵素が含まれています

おススメは
ぶり マグロ 鯖 の油の多い物です


魚に含まれる DHA EPA の良質な脂分は
体に蓄積された 悪い油を排出する効果があります
コレステロール 中性脂肪 血液サラサラ 動脈硬化

鶏の ササミしか食べない人ほど
太りやすい
ササミというと 低脂肪・高タンパク
ダイエット食品の代名詞のようですが
実は
脂肪を燃やす成分が少ない
ミネラルも少ない
痩せても リバウンドしやすい
栄養バランスが あまり良くないものは
太りやすい体を作ってしまいます

ササミより赤身の肉!を食べましょう

赤身のお肉は 筋肉がつきやすく
代謝をupさせ 脂肪燃焼効果があります

油分不足は 便秘の原因
ダイエットでの油不足は 便を硬く悪化します
腸の動きが悪くなり 
便を押し出す力が弱くなり
カサカサの腸では スムーズではありません

良質な 油と 上手に付き合って
痩せやすい体を作りましょう

健康気遣う人の ギフトです
喜ばれる声が 聞こえてきそうですね
笑う門には 福来る 健康来る

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